フレイル予防
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高齢の親の食が細くなった｜低栄養のサインと、家でできる4つの工夫
高齢の方は気づかないうちに低栄養になっていることがあります。家族が気づきたいサイン、体への影響、体重チェックやたんぱく質など家でできる4つの工夫を理学療法士がまとめました。
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高齢の親の歩く量が気になったら｜歩数計を、理学療法士が4つのポイントでチェック
歩数計を選ぶ4つのポイントを、理学療法士がまとめました。シチズン「デジタル歩数計 TWT512」を公式情報で確認し、向いている人・向かない人と気になる点も紹介します。
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高齢の親の運動不足が気になったら｜座ってこぐペダル器具を、理学療法士が4つのポイントでチェック
座ってこぐペダル器具を選ぶ4つのポイントを、理学療法士がまとめました。アルインコ「プチトレサイクル（AFB2523R）」を公式情報で確認し、向いている人・向かない人と気になる点も紹…
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コグニサイズとは｜認知症予防に、体と頭を同時に使う運動。家でできる4つ
コグニサイズは、運動と頭を使う課題を組み合わせた認知症予防の取り組みです。家でできる4つの方法、運動の強さの目安と注意点、家族と一緒に続けるコツを理学療法士がまとめました。
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高齢の親の睡眠｜「長く寝床にいる」は逆効果？よく眠るための5つのポイント
高齢の方は、寝床にいる時間を長くしすぎるとかえって眠りが浅くなります。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、よく眠るための5つのポイントと、夜中の転倒を防ぐ工夫を理学療法士がまとめました…
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高齢者のいす体操｜理学療法士がすすめる、家でできる5つの体操と国の目安
いすに座って、またはつかまってできる体操なら、家の中で安全に続けられます。国のガイドがすすめる高齢者の運動の目安、理学療法士がすすめる5つの体操と回数、安全のための注意点、続けるコ…
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高齢者が転ぶ原因｜家族が見直したい「体・家・動き方」の3つ
高齢者の事故の8割以上は「ころぶ」で、多くは家の中で起きています。転ぶ原因を体・家・動き方の3つに分けて、家族が今日から見直せることと、相談の目安をまとめました。
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ロコモとは｜高齢の親の「立つ・歩く」の衰えに気づく7つのチェックと予防
ロコモは、骨・関節・筋肉・神経の衰えで立つ・歩く力が落ちた状態です。家族が一緒に確かめられる7つのチェック、ロコモ度テスト、家でできるロコトレをまとめました。
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廃用症候群とは｜寝込んだあと弱る前に、家族が気づきたいサインと防ぎ方
廃用症候群は、寝込んだり動かなかったりすることで体と心に起こる変化です。1週間で落ちる筋力の目安、家族が気づきたいサイン、家でできる3つの防ぎ方をまとめました。