高齢者の前かがみの歩き方｜家族が見分けたい3つの型と受診の目安

「最近、母が前かがみで歩くようになった。年だから仕方ないのだろうか」。久しぶりに会った親の後ろ姿を見て、そう感じる方は少なくありません。

訪問リハビリの現場で歩き方を見るときは、重心の位置など、いろいろなところを見ます。そのなかで、ご家族にも分かりやすいのが、体のどこで曲がっているかです。同じ「前かがみ」でも、背中から丸くなっているのか、腰から折れているのか、膝が曲がったままなのかで、考えることが変わります。

よくある場面

前かがみの相談は、「転びかけた」「つまずくことが増えた」という話と一緒に出てくることが多い印象です。

お宅で歩いてもらうと、足元ばかり見ている、歩幅が小さい、止まるときに体が前に流れる、といった様子がよく見られます。本人は「足元が見えないと怖いから」と言うことも多く、前かがみが癖になっていることもあります。

ただ、家族が「背すじを伸ばして」と声をかけても、なかなか直りません。伸ばせない理由があることが多いからです。

前かがみは「年だから」だけではない

MSDマニュアル家庭版では、歩くときの姿勢の加齢による変化はごくわずかで、高齢者でも本来はまっすぐ立って歩くと説明されています。

一方で、前かがみの姿勢（前傾姿勢）は、背骨が後ろに丸く曲がる状態（脊柱後弯）や、パーキンソン病、一部の認知症のある人にみられることがあるとされています。

つまり、はっきりした前かがみには、何かしらの理由があると考えたほうがいいということです。もちろん、筋力や体の硬さなど、年齢とともに重なる変化も関係します。だからこそ、「年だから」で片づけずに、どんな前かがみなのかを見ておく価値があります。

家族が横から見て分かる、前かがみの3つの型

ここからは、訪問リハビリの現場で歩き方を見るときの見方です。医学的な分類ではありませんが、家族が見るときの手がかりになります。親に壁の横で立ってもらうか、歩く姿を真横から見てください。

1. 背中から丸くなる

首から背中にかけて丸くなり、頭が前に出ている型です。腰や脚は比較的まっすぐなのに、背中だけが丸くなっています。

気をつけたいのは、背骨の骨折が隠れていることがある点です。日本整形外科学会によると、骨粗しょう症で背骨（椎体）の骨折がいくつも起こると、背中が丸くなり、身長が低くなります。骨粗しょう症による骨折は、中腰や重い物を持ったときなどにも起こり、痛みが軽いこともあるとされています。

圧迫骨折で家族が気づきたいサインは、高齢者の圧迫骨折｜転んでいなくても家族が気づきたい3つのサインで書いています。

「最近背が縮んだ」「背中が丸くなってきた」と感じたら、年のせいと決めつけずに、かかりつけ医に相談してみてください。

2. 腰から折れる

背中は比較的まっすぐなまま、腰（股関節）のところで体が前に折れている型です。お辞儀をしたまま歩いているように見えます。

現場では、座っている時間が長く、股関節の前側が硬くなっている方によく見られます。脚の付け根が伸びないので、体を起こそうとすると腰が反ってつらくなり、結果として前に折れた姿勢のほうが楽になっていることがあります。

3. 膝が曲がったまま

立っているときも歩いているときも、膝が軽く曲がったままの型です。膝が伸びきらないので、体のバランスをとるために上半身が前に出ます。

膝の痛みや、太ももの筋力の低下が関わっていることが多い印象です。膝の曲がりに気づかないまま、上半身の前かがみだけが目立っていることもあります。

実際には、1つの型だけでなく、2つ3つが重なっていることも少なくありません。どこが一番目立つかを見るだけでも、相談するときに伝えやすくなります。

前かがみで歩くと、何が起きるか

前かがみで歩くと、体の重さの中心（重心）が足より前に出ます。体が前に倒れそうになるのを、足が追いかけて支える歩き方になります。

この歩き方では、次のようなことが起こりやすくなります。

• 止まりにくい。止まろうとしても体が前に流れ、足が追いつかない
• 歩幅が小さくなる。足を大きく前に出す前に、体が前に倒れてしまう
• つまずきやすい。足元ばかり見ていて、少し先の段差や物に気づきにくい

MSDマニュアル家庭版では、前かがみになりながら足の運びがだんだん速くなる歩き方（加速歩行）についても触れられています。止まりたいのに止まれない様子があれば、転ぶ前に相談しておきたいサインです。

歩幅が小さくなる、歩いているうちに速くなるといった歩き方は小刻み歩行の原因｜高齢の親の歩幅が狭くなったら見たい3つのこと、ふらつきが気になる場合は高齢者のふらつきの原因｜家族が見たいのは「いつ起きるか」で詳しく書いています。

早めに受診したほうがいいサイン

前かがみは、ゆっくり進むことが多い変化です。ただ、次のような場合は、様子を見ずに医療機関に相談してください。

難病情報センターによると、パーキンソン病では、動作が遅くなる、最初の一歩が出にくくなる（すくみ）、前かがみの姿勢になりやすい、といった症状がみられます。こうした変化が重なっているときは、まずかかりつけ医に相談してください。

お金をかけずに見直せること

受診が必要なサインがない場合でも、暮らしの中で見直せることがあります。

座る時間と椅子を見直す

一日の多くを低いソファや座椅子で過ごしていると、股関節や膝が曲がった姿勢が続きます。ときどき立ち上がる、深く沈みこまない椅子に替える、といった工夫で、曲がったままの時間を減らせます。

足元を明るくする

足元が見えにくいと、どうしても下を向いて歩くことになります。廊下やトイレまでの明かりを足しておくと、少し先を見て歩きやすくなります。夜間のトイレまわりについては、こちらで書いています。

• 夜中のトイレで転ぶ理由｜家族が今夜から見直せる5つのこと

止まるときは、ゆっくり

前かがみの方は、急に止まると体が前に流れます。家族が声をかけるときも、後ろから急に呼び止めず、前に回ってから声をかけるだけで、慌てて止まる場面を減らせます。

道具を考える目安

前かがみのまま歩くのがつらそうなときは、道具が合っているかも見てください。道具が合わないせいで、前かがみが強くなっていることもあります。

• 杖を使っている：杖が短すぎると前かがみになり、杖を体から遠くにつくと、上半身がそれを追って前に倒れます。長さは立った姿で、グリップが手首の高さにくるかで合わせます
• シルバーカーを押している：ハンドルが低い、もたれて押している、という場合は、前かがみが強くなりやすい使い方です
• 杖やシルバーカーでは支えきれない：左右に揺れる、休む回数が増えた、という場合は、歩行車などを考える段階です。要介護認定を受けている方は担当のケアマネジャーに、まだの方はお住まいの地域の地域包括支援センターに相談してください

杖とシルバーカーの合わせ方は、それぞれこちらで詳しく書いています。

• 高齢の親の杖の選び方｜長さは身長より「立った姿」で合わせる
• シルバーカーの選び方｜買う前に家族が見たい、押して歩く姿

よくある質問

前かがみの歩き方について、よく調べられている質問をまとめました。

高齢者の前かがみは治りますか。

理由によって変わります。股関節や膝の硬さ、筋力の低下が主な理由であれば、座り方や体の動かし方を見直すことで楽になることがあります。背骨の骨折や病気が関わっている場合は、まずその治療や相談が先です。どの型かを見たうえで、かかりつけ医やリハビリの担当者に相談してください。

背中を反らす体操をさせてもいいですか。

骨粗しょう症がある方や、背中に痛みがある方は、自己流で強く反らすのは避け、まず主治医に相談してください。背骨の骨折が隠れていることもあるためです。

本人が「姿勢が悪い」と言われるのを嫌がります。

「背すじを伸ばして」と繰り返すより、「最近歩きにくいところはない？」と、困りごとから聞くほうが話しやすいことが多いです。前かがみそのものより、つまずく・止まりにくいといった困りごとを一緒に確かめてみてください。

前かがみの人は、どのくらい歩けばいいですか。

歩数の目標を決めるより、まず安全に歩ける状態かを確かめることが先です。歩数や外に出る回数の見方は高齢者の歩数の目安｜数字より先に家族が見たい3つのことで書いています。

まとめ

最後に、この記事のポイントです。

次に親と会ったときは、少し離れて、歩く姿を真横から見てみてください。どこで曲がっているかが分かるだけで、相談の一歩目がずっと具体的になります。

歩き方に気になる変化がある場合は、かかりつけの医療機関や地域包括支援センターにご相談ください。

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参考にした資料

この記事は、次の資料を確認して書いています（2026年9月確認）。

• MSDマニュアル家庭版「高齢者の歩行障害」（リンク）
• 日本整形外科学会「脊椎椎体骨折」（リンク）
• 難病情報センター「パーキンソン病（指定難病6）」（リンク）