「何もないところでつまずいた」「夜中にトイレに行こうとして転んだ」。高齢の親の転倒は、けがだけでなく、そのあとの暮らしを大きく変えてしまうことがあります。
訪問リハビリの現場で転倒の相談を受けていると、原因はひとつではなく、体・家・動き方の3つが重なって起きていることがほとんどです。そこに、薬の影響が加わっていることもあります。この記事では、転ぶ原因を3つに分けて、家族が見直せることをまとめます。
この記事で分かること
- 高齢者の転倒が、どこで、どのくらい起きているか
- 転ぶ原因を「体・家・動き方」に分けた見方
- 家族が今日から見直せることと、相談の目安
高齢者の転倒は、家の中で多い
東京消防庁の救急搬送データによると、高齢者（65歳以上）の日常生活の事故のうち、「ころぶ」事故が8割以上を占めています（令和2年〜6年の5年間）。
さらに、令和6年に住宅などで起きた「ころぶ」事故をみると、9割以上が屋内で、場所は居室・寝室が最も多く、次いで玄関・勝手口、廊下という順でした。外より、毎日過ごしている家の中のほうが危ないということです。
また、国の国民生活基礎調査（2022年）では、介護が必要になった主な原因として、認知症、脳血管疾患（脳卒中）に次いで骨折・転倒が3番目に多くなっています。
転ぶ原因は、3つが重なる
現場では、転ぶ原因を次の3つに分けて見ています。どれかひとつだけが原因ということは少なく、たいていは重なっています。
1. 体の原因
年齢とともに、脚の筋力やバランスの力は落ちていきます。つま先が上がりにくくなると、わずかな段差でもつまずきやすくなります。
- 筋力・バランスの低下：いすから立つときに手をつく、片脚で立てない
- 歩き方の変化：歩幅がせまい、すり足、前かがみ
- 立ちくらみ：立ち上がった直後にふらつく
- 薬：薬の種類や組み合わせによって、ふらつきやすくなることがある
- 視力：暗いところで足元が見えにくい
筋肉や、立つ・歩く力の衰えについては、こちらで詳しく書いています。
- サルコペニアとは｜高齢の親の筋肉の衰えに気づく3つのチェックと予防
- ロコモとは｜高齢の親の「立つ・歩く」の衰えに気づく7つのチェックと予防
- フレイルとは｜高齢の親に気づきたい5つのサインと、家族ができる予防
歩き方やふらつきが気になる場合は、こちらも参考にしてください。
2. 家の原因
毎日暮らしている家には、本人も家族も慣れてしまっていて気づきにくい危険があります。
- わずかな段差：敷居、カーペットの端、玄関
- 床の物：新聞、コード、脱いだ服、スリッパ
- すべりやすい場所：マット、浴室、廊下のワックス
- 暗さ：夜の廊下やトイレまでの道
- 手すりがない：立ち上がる場所、段差のある場所
訪問リハビリで家族に一番よくお願いするのは、「手すりをつける前に、床の物を片づけて」ということです。お金をかけずにすぐできて、効果が大きい対策です。
3. 動き方の原因
同じ体、同じ家でも、動き方によって転びやすさは変わります。
- 急ぐ：電話や玄関のチャイムにあわてて立つ
- 夜中のトイレ：寝起きでぼんやりし、暗い中を歩く
- 履き物：スリッパ、かかとのない靴、靴下だけ
- 高い所の物を取る：踏み台、背伸び
- 起き上がってすぐ歩く：立ちくらみのまま動き出す
中でも多いのが、夜中のトイレでの転倒です。
家族が今日から見直せること
ここからは、現場で家族にお願いしていることを、すぐできる順にまとめます。
- 床の物を片づける：通り道に物を置かない、コードは壁に沿わせる
- 夜の明かりを足す：寝室からトイレまで、足元灯をつける
- 履き物を変える：スリッパより、かかとのある室内履き
- 「ゆっくりでいいよ」と声をかける：電話やチャイムで急がせない
- 立ったら、ひと呼吸おいて歩く：立ちくらみを防ぐ
- 薬のことを相談する：ふらつきが増えたら、主治医や薬剤師に
杖やシルバーカーを使うときは、合っているかどうかも大切です。
家の手すりや段差の工事、歩行器などの道具を介護保険で用意する方法は、こちらで詳しく書いています。
こんなときは、早めに相談を
次のような様子があれば、かかりつけ医や担当のケアマネジャーに相談してください。
- この数か月で、何度も転んでいる
- 転んだあと、痛みが続いている（骨折が隠れていることがあります）
- 転ぶのが怖くて、外出や家の中の移動を控えるようになった
- 急にふらつきが強くなった、歩き方が変わった
転んでいなくても、腰や背中の痛みが続く場合は、背骨の骨折が隠れていることがあります。
家の中の危ない場所や、動き方の見直しは、訪問リハビリで専門職と一緒に確認することもできます。
家に来てもらう訪問リハビリの内容や頼み方は、こちらで書いています。
骨が弱くなっていると、転んだときに骨折しやすくなります。骨粗しょう症については、こちらで書いています。
足もとから見直したい場合は、転びにくい靴と室内履きの選び方をこちらで書いています。
よくある質問
高齢者の転倒について、よく調べられている質問をまとめました。
高齢者は、家のどこで転ぶことが多いですか。
東京消防庁の救急搬送データでは、住宅などで起きた「ころぶ」事故の9割以上が屋内で、場所は居室・寝室が最も多く、次いで玄関・勝手口、廊下の順でした。
転ばないために、まず何をすればいいですか。
お金をかけずにすぐできるのは、床の物を片づけること、夜の足元に明かりを足すこと、スリッパをかかとのある室内履きに変えることです。そのうえで、筋力やバランスを保つ運動を続けてください。
一度転んだ親が、動くのを怖がります。
転んだ経験から動くのを控えると、筋力が落ちて、かえって転びやすくなることがあります。無理に動かすのではなく、手すりの位置や動き方を見直して、安心して動ける環境を整えることが大切です。リハビリの専門職に相談するのもおすすめです。
薬で転びやすくなることはありますか。
薬の種類や組み合わせによっては、ふらつきや眠気が出やすくなることがあります。自己判断でやめず、主治医や薬剤師に相談してください。
転んだけれど、痛みが軽い場合も受診したほうがいいですか。
高齢の方は、骨折していても痛みが軽いことがあります。痛みが続く、動きにくい、いつもと様子が違う場合は、早めに受診してください。頭を打った場合は、様子の変化に特に注意してください。
まとめ
最後に、この記事のポイントです。
- 高齢者の日常生活の事故は、「ころぶ」が8割以上
- 住宅で起きる転倒の9割以上が屋内。居室・寝室が最も多い
- 転ぶ原因は、体・家・動き方の3つが重なる
- まずは、床の物を片づける、夜の明かりを足す、履き物を変える
- 何度も転ぶ、痛みが続くときは、早めに相談
3つの原因のうち、ひとつ減らすだけでも、転ぶきっかけは減らせます。今日、親の家の床を一度見渡してみるところから始めてみてください。
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参考にした資料
この記事は、次の資料を確認して書いています（2026年9月確認）。
この記事を書いた人
山下 康希｜理学療法士
回復期リハビリテーション病院を経て、いまは訪問リハビリでご自宅に伺っています（ひと月およそ120件）。現場で見てきたことと公的な資料をもとに、転倒予防・痛み・住まいの工夫・介護保険など、ご家族が今日から試せることを書いています。
Instagram・Threads・X・Facebookでも、親の転倒予防のヒントを発信しています。
